¿PARA QUE TENER UN PLAN DE VIDA?

  Un Plan o Proyecto de Vida debería ser un ejercicio que toda persona adulta debería realizar, para utilizarla como faro que indique el camino que uno desea recorrer para conseguir los objetivos y metas que se plantea.

¿Qué se necesita?

 1. Plantear objetivos. Los objetivos son las bases para construir tu proyecto.
Deben ser claros, detallados, precisos y deben estar bien definidos.

  2. Tener un punto de partida realista: Para esto se necesita un buen diagnóstico del estado presente.

 Además ser capaz de utilizar los medios que tienes a tu mano y flexibilizar las acciones planificadas si es necesario. replantearte las metas iniciales.

3. Tener y mantener una actitud optimista y disciplinada para conocerse a si mismo, detectando las fuerzas y debilidades, y auto-dirigiendo el propio destino, trabajando las capacidades y motivaciones que te mueven.

4. Encontrar tú guía, tus valores, tu pasión y lo que para tí tiene sentido.

5. Desarrollar la capacidad de empatía y afecto contigo, el reforzar tus logros, alegrarte por tus acciones correctas, permitirte los errores y sentirte el gestionador e inventor de tu propia vida.

6. Sentirte responsable por tus actos y por los logros.

  7. Sentirte único. La vida de cada persona constituye una oportunidad única que no volverá a repetirse.

Recuerda al sabio Aristóteles cuando sostiene que las personas deberían ser definidas no por lo que son en un momento dado sino por sus potencias o lo que pudieran llegar a ser.

8. Sentirte afirmando tu sí mismo 

  Si la persona no es capaz de planificar su propia vida, seguramente que otros podrían hacerlo, no dejemos que eso pase.

  Hoy es el primer día del resto de tu vida.

9. Se lo que tú deseas ser y no te importe lo que otros piensan

El planeamiento de vida ayuda poderosamente a la persona a convertirse en quien aspira llegar a ser, sin límites.

10. Oportunidad de realización. 

Cada persona tiene un tiempo de vida determinado para realizarse. No se tiene todo el tiempo del mundo sino únicamente un tiempo de vida limitado y solamente es en ese tiempo vital que la persona puede llegar a convertirse en lo que en verdad aspira en llegar a ser.

11. Visión de futuro. 

  Si la persona sueña con el futuro pero no mueve un  Si acaso se mueve constantemente pero no define solo músculo, solo será romántica y ensoñadora. su propio rumbo, entonces puede llegar extraviado a cualquier lugar. Pero, si tiene una visión de futuro podrá hacer un camino, aprovechando sus fortalezas y superando sus debilidades, a la vez que explotando sus oportunidades y evitando sus riesgos, y podrá arribar a su meta.

Cada persona es el capitán de la propia nave de su vida y, por lo tanto, responsable de llevarla a su propio y singular destino.

12. Proyecto de vida.  

La vida es un proyecto que a cada persona le corresponde llevar plenamente.

Es tener un Mapa de Ruta que te guiará en este camino hacia la meta.

  Empezar con un fin en mente significa comenzar con una clara comprensión de tu destino, saber a dónde se está yendo, de modo que se pueda comprender mejor donde se está, y dar siempre los pasos adecuados en la dirección correcta.

Las personas que son capaces de dirigir su vida, son capaces de llevar a cabo sus sueños y cada paso que dan tendrá sentido.

  ¡BUEN VIAJE!


Alida Talloni
Personal Life Coach

COMO MEJORAR LA COMUNICACIÓN CON LA PAREJA

La comunicación efectiva es la que nos permite transmitir con claridad el mensaje que deseamos comunicar y que nuestra pareja comprenda lo más claramente posible lo estamos queriendo decirle.

Elementos de la comunicación efectiva
Para lograr una comunicación efectiva es necesario tomar en cuenta los siguientes elementos:

• El contenido.                       ¿qué se va a decir?
• Objetivo.      (La intención) ¿para qué lo estoy diciendo?
• Forma.                                  ¿Cómo lo estoy diciendo?
• Circunstancia.                     ¿Cuándo es el mejor momento de decirlo?

Formas de comunicación

La comunicación no se limita a las palabras también influye el lenguaje del cuerpo y las expresiones, la comunicación no verbal que es mucho más poderosa que la verbal y es necesario que exista una congruencia entre las palabras y lo que se comunica con el cuerpo para que generar una comunicación efectiva.

Elementos de la comunicación no verbal

• Contacto visual. Mirar o evitar la mirada. El contacto visual genera a la pareja la sensación de ser vista, atendida, escuchada. De lo contrario, la sensación será de distancia e indiferencia. Es importante mantener el contacto visual, natural, sin forzarlo.
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• Distancia. Probar la distancia física que les haga sentir cómodos. Ni tan lejos que les cueste trabajo escucharse, ni tan cerca que no puedan observarse con claridad.
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• Contacto físico. En ocasiones es importante el contacto. Si la persona está triste, tal vez surja la necesidad o el deseo de tomarla de la mano.
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• Expresiones verbales y físicas. Asentir, mover la cabeza, sonreír, expresar con el rostro nuestras reacciones durante la conversación: sorpresa, miedo, confusión, evitando la inexpresividad.
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• Voz. El tono y el volumen al hablar es también una herramienta para expresar las emociones. Un volumen adecuado, que permita escuchar con claridad y un tono modulado que exprese las emociones es lo más conveniente.

También es importante estar conscientes de lo que las palabras y el lenguaje no verbal está generando en el interlocutor: si hay sincronía entre ambos, indiferencia, aburrimiento, interés, agresividad, entendimiento, comprensión.

Recordar: 1. elegir el mejor lugar para conversar; sentados en la mesa uno al lado del otro con las sillas giradas de frente, es ideal.
 2. considerar que emociones estamos generando en la pareja y si es eso lo que queremos conseguir, si no es así replantear nuestro objetivo desde el corazón.

Congruencia
Debe haber una coherencia entre las palabras y los mensajes no verbales.
Si alguien expresa no estar enojado y su cuerpo está tenso, la quijada apretada y el tono de voz es golpeado, provocará en el otro confusión.
Es mejor identificar los sentimientos y expresarlos honestamente, tanto verbal como físicamente.

El contenido
Para que los mensajes sean claros, es necesario hablar con términos que sean comprensibles.
Si uno menciona que necesita más atención, es importante aclarar a qué se refiere con ello y que no suponga que el otro lo tiene que saber.
Pregunte si es necesario ¿Cuándo me pides que sea más comprensivo contigo, ¿a qué te refieres?
Esto ayudará a que el mensaje quede más claro para ambos.

Generalizaciones
Lo más conveniente, es ser muy específico al expresar una queja y no calificar a la persona sino su conducta: “Cuando quedas de llamar y no lo haces, no me siento respetado” no es lo mismo que decirle al otro: eres irrespetuoso.
En el primer caso calificamos la conducta de la persona, en el segundo ejemplo juzgamos a la persona misma y eso genera mucho enojo en el otro.

Es importante que definamos el objetivo que tenemos antes de iniciar una conversación con la pareja, ( EN EL PRESENTE ) ese es el camino para lograr lo que que queremos lograr.


 Alida Talloni
Personal Life Coach
Psicoterapeuta de familias y parejas
+56987680053

FACTORES QUE FAVORECEN LA COMUNICACIÓN ENTRE LAS PERSONAS

 

LA ESCUCHA ACTIVA:

Cuando lo más importante de la comunicación es escuchar, atender a lo que se percibe (oral y no verbal)

o   Fase A: captar la información.

o   Fase B: interpretar lo que se capta.

o   Fase C: valorar la información, evaluación de cómo vamos a utilizar esa información en la conversación.

o   Fase D: dar receptividad a la información, feedback.

Para que la escucha sea eficaz:

§ No hay que prestar atención a lo que nos rodea (solo el interlocutor)

§ Desear obtener información.

§ Observar a nuestro interlocutor (para captar gestos...)

§ Comportamiento no verbal adecuado: contacto visual, atención, asentimiento...

§ Resumir las ideas esenciales.

§ Optar por: no interrumpir, ser comprensivo, oír...

     MOSTRAR EMPATÍA: ponernos en lugar del otro, no significa estar de acuerdo, sólo entender lo que a la otra persona le pasa y hacérselo saber.

·    SABER PREGUNTAR: las preguntas pueden ser de dos tipos, abiertas (dan lugar a una respuesta larga) o cerradas (se responden con si o no). Para saber preguntar hay que: hacer preguntas cortas y directas, una sola pregunta cada vez, esperar la respuesta, no responder las propias preguntas.

 ·     RETROALIMENTACIÓN O FEEDBACK. Consiste en mejorar la respuesta que da el receptor al emisor. Hacer saber que la información ha sido asimilada.

§ Tener intención de ayudar.

§ Empatizar con el receptor.

§ Profesionalidad prestando el servicio.

§ Elegir el momento oportuno.

§ Ser concreto.

§ Dar privacidad a la información.

§ Tener en cuenta el nivel cultural del emisor.

§ No emitir juicios de valor.


Metodología para llevar a la práctica: escuchar activamente, tomar notas si es necesario, pedir más información si se requiere, reclamar ejemplos, resumir el feedback, repetir lo esencial.


Alida Talloni
Personal Life Coach
Psicoterapeuta de Parejas y Familia
Centro PNL & Coaching Chile

 PARA QUE SEGUIR  UN PROGRAMA DE COACHING

El proceso de Coaching tiene muchos beneficios, adicionales al objetivo que el cochee establezca ( que puede ser puntual), nos encontramos con resultados de crecimiento y desarrollo personal que son inherentes al proceso de autoconocimiento mismo.

1. La persona comienza a verse de otra manera.
2. Se acepta como es, pero con ánimo de trasformar algunos aspectos.
3. Siente mayor confianza en sí mismo.
4. Sus percepciones son más flexibles.
5. Adopta objetivos más realistas.
6. Su comportamiento es más maduro.
7. Prescinde de conductas dañinas, para sí mismo o para otros.
8. Es capaz de aceptar a los demás como son.
9. Aprende a diseñar y vivir sus decisiones.
10. Adquiere hábitos positivos que no poseía.

Al concluir un proceso de coaching se espera que el cliente posea:

• Una mentalidad abierta
• Una actitud distinta hacia sí mismo, los demás y hacia la vida en general
• Más capacidad de aprender
• Nuevos comportamientos, habilidades y estilos más apropiados
• Un estilo de trabajar, mirara la vida y vivir más satisfactorio

Hay un aprendizaje hacia el camino de sus propias metas con conciencia de una buena planificación que le permiten tener el manejo de sus emociones y de los resultados de sus acciones .

Es un hermoso viaje hacia el centro de uno mismo.


 Alida Talloni
Personal Life Coach
Centro PNL & Coaching Chile

EL FUTURO Y NUESTRO PLAN DE VIDA


¿Cómo consigue uno hacer lo que tiene que hacer?,

¿Cómo hace uno que un sueño se convierta en realidad o lleva a cabo un plan hasta completarlo?

 Muchos de nosotros parecemos tener metas no logradas o planes incompletos; y muchos de nosotros nos enfrentamos a tareas que parecen abrumadoras, incluso imposibles de conseguir.

Esta es una situación que no sólo afecta a las personas, sino también a las organizaciones e incluso a los países.

 Las fallas en la obtención de los objetivos habitualmente se producen por la falta de capacidad para ejecutar planes.

 Llevar a cabo la ejecución de los planes implica un proceso metodológico no simple, pero que todos los hemos desarrollado en algún aspecto de nuestra vida.

 Poner en marcha nuestro lado soñador y nuestro lado creativo es el primer paso en la obtención de la energía para conseguir nuestros sueños y nuestros objetivos.

Habitualmente dejamos ocultos nuestros sueños de infancia y adolescencia por las actividades que nos consumen energía y nos proveen de recursos,.pero nuestro tiempo como seres humanos es finito y debemos recoger esos sueños y colocarlos en la carpeta de los pendientes y asignarles tiempo y recursos.

 Por lo tanto desarrollar nuestro plan implica diseñar o rediseñar nuestra vida y definir que deberíamos hacer para su consecución.

 Es un proceso de detención constructiva que nos llevará a vivir plenamente y conscientemente una dirección hacia algo que va mas allá de lo aparentemente en la línea de pensamiento habitual.

 Todos somos capaces de administrar nuestros proyectos, llevarlos a cabo y vivir plenamente el sueño,¡¡ solo debemos comenzar!!


 Alida Talloni R. Personal Life Coach

 APRENDE A CONTROLAR EL MIEDO

Detente un momento y piensa en esto.
 La mayoría de los niños son criaturas sin miedo (a menos que un adulto les haya sembrado el miedo).
Los jóvenes y aún adultos jóvenes, continúan mostrando actitudes sin miedo.

Pero según crecemos mucha gente crece más miedosa en vez de más audaz.

Y no debería de ser de esa manera.
Definitivamente deberíamos ser más audaces según vamos siendo mayores debido a la sabiduría que nos da la experiencia (que normalmente viene con la edad) y que nos hace más aptos para ver la verdad en una situación.

Hay personas que de jóvenes fueron personas de éxito sin miedos que los obstaculizaran y cuando son adultos se vuelven tan miedosos que su calidad de vida sufre significativamente.

Se han dado por vencidos con respecto a sus sueños y literalmente a su vida por algún tipo de miedo. Miedo a fracasar, miedo a ser rechazado, miedo al cambio, miedo al éxito, miedo a tomar decisiones, a las responsabilidades, al compromiso.

Es el miedo (y todos sus primos, como la preocupación, ansiedad, depresión, y dudas sobre uno mismo) que convertirán tus sueños de tener éxito en una escalofriante pesadilla que te llevará hasta la parálisis.

Si cualquier tipo de miedo te está deteniendo o creando estrés y preocupación en tu vida, lee cuidadosamente lo que sigue y actúa al respecto AHORA!

El miedo puede ser vencido porque es una respuesta aprendida en primer lugar. Hemos nacido solamente con dos miedos: el miedo de caer y el miedo a los ruidos estrepitosos imposibles de soportar.
Cualquier otro miedo que tengas ha sido aprendido.

Para acabar con el miedo todo lo que tienes que hacer es APRENDER a manejarlo y a controlarlo. Zig Ziglar dice que "la valentía no es ausencia de miedo, sino el control del miedo con maestría".

Aunque tengas miedo, ¡hazlo! Es la mejor forma de conquistarlo y de hacerte cada vez más apto en controlarlo y que el miedo se convierta en emoción que te empuja a hacer las cosas en lugar de hacerlas a un lado.

 Haz eso que tienes miedo de hacer y el miedo desaparecerá.

La acción es la que te puede ayudar a acabar con tus miedos!



ALIDA TALLONI
PERSONAL LIFE COACH
PSICOTERAPEUTA PNL

FRENA HOY Y COMIENZA A ORGANIZAR TU VIDA

 

Organizarse requiere que dejes de hacer las cosas que causan desorden en tu vida, haciéndote perder mucho tiempo e impidiendo que alcances tus metas.
Al organizarte incrementas tu productividad dándote las mejores oportunidades de lograr lo que quieres en la vida.

 Algunas recomendaciones para que empieces a organizarte:

- No dejes papeles, correo, revistas ni cosas sobre las mesas o muebles.
Esto además de hacerte perder el control de tus cosas, te crea un desorden general y puedes perder documentos importantes con fechas de vencimientos.
Escoge un lugar para el correo y los papeles pendientes, todo colócalo en ese espacio durante el día.
Así sabrás a dónde ir cuando busques algún pendiente y también para revisarlo y organizar. Y las cosas en lugar de ponerlas en el primer lugar que encuentres al llegar, ve directo al sitio que les corresponde y con el mismo impulso las dejas en su lugar.

- No dejes todo a la memoria.
Tenemos tantas cosas en la cabeza, que es fácil olvidarnos de algo. Si lo que olvidaste no tenía mucha relevancia, no tendrás repercusiones importantes.
Pero si era algo como un pago con una fecha límite y lo olvidaste, vas a tener problemas además del pago de intereses moratorios.
Los bancos se hacen millonarios con la cantidad de clientes que pagan intereses por no cubrir a tiempo su adeudo.
Escribe tus pendientes en una lista o en la agenda, anota las fechas y eventos importantes en tu calendario. No anotes tus pendientes en pequeños papelitos que son fáciles de perder, anótalo todo junto en una lista.

-Organiza tus archivos de los documentos del hogar y la familia o de tu oficina.
Etiqueta folders para cada cosa y coloca cada documento en el folder que le corresponda. Y a partir de ese momento, cada vez que llegue a tus manos algún documento no lo dejes por ahí pensando el clásico "luego lo hago", y ve directamente a tu carpeta de pendientes o al folder y guárdalo.
Esto te llevará únicamente un par de minutos y te puede ahorrar mucho tiempo más adelante.

- Convéncete de que sí se puede lograr el organizarse.
Solamente hay que tener constancia de mantener las cosas en su lugar y revisar tu lista de pendientes todos los días. para que a partir de ahí, organices tus actividades del día.

- No requiere de mucho tiempo o esfuerzo.
Empezar a organizarte no requiere de muchas horas. puedes irlo logrando poco a poco. Escoge un librero, un cajón o un clóset y solamente organiza ese espacio ese día si no tienes tiempo de más.
Y cada día dedícate unos minutos a organizar alguna parte de tu hogar u oficina.

Si haces esto todos los días y además mantienes el orden en lo que ya está organizado, al poco tiempo notarás como todo funciona mejor y te queda más tiempo.

• Separa en segmentos por temas tus actividades; trabajo, familia, entorno, deporte y ocio, vida social, trabajo en casa, tareas personales y otros.
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• Colócale duración y hora de término
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• Usa el reloj, la grabadora del celular, y recordatorios en correos 
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• Prioriza cada mañana las actividades dependiendo de los objetivos que deseas conseguir

¡Manos a la obra!


ALIDA TALLONI
PERSONAL LIFE COACH